Dormez au moins 7 h. On ne s’en lassera jamais de vous le répéter, dormir est capital, voir vital pour votre bien-être 

Je sais, vous êtes sûrement en train de vous dire en même temps que vous nous lisez, que ce n’est pas évident ! que c’est trop facile à dire qu’à faire. Avec ce que vous vivez quotidiennement entre le boulot, le mari, les enfants, les charges, il vous faudra au moins 48 h dans vos 24 h, donc c’est déjà pas mal de pouvoir dormir au moins 5 h. Je vous répondrais tout simplement par un mot tout simple  « L’organisation » : Organisez vous de façon à mettre au tout début de vos propriétés le mot « dormir » ! Cette organisation portera ces fruits sur le long terme puisque vous aurez la possibilité non seulement de récupérer convenablement : votre corps également se sentira mieux sans oublier votre peau qui sera reposée pour vous donner une mine agréable à souhait.

Commencez votre journée en écoutant votre chanson préférée

Ayez le réflexe de mettre, dès votre réveil, votre chanson fétiche comme sonnerie réveil, de façon à vous réveiller sur un son que vous aimez. Et du coup, ça aura un effet extrêmement positif sur vous de bon matin! Parce que la musique apaise les mœurs et nul ne peut ignorer ses bienfaits sur notre bien-être et notre humeur. Pensez toujours à vous égayer la matinée avec, en optant à écouter de préférence des chansons gaies qui dégagent du punch et qui vous donne le sourire et l’envie de danser et de vous évader.

Portez votre couleur préférée  

La couleur a un effet magique sur nous sur le plan psychique, d’ailleurs  nombreux études ont révélées qu’elle avait  carrément  des effets soit positifs, soit négatifs sur le bien être des gens. Maintenant sachez le une bonne fois pour toute, quand vous aimez une couleur qui vous rappelle un bon souvenir sans doute cela aura un rapport étroit avec votre enfance ou un moment agréable de votre adolescence ou même un souvenir qui vous plait dans votre quotidien.

Rose, rouge, bleu, vert, jaune ou blanc, la couleur que vous aimez le plus vous aidera à avoir encore plus de la confiance en vous, donc n’hésitez pas à la porter et à en faire votre propre porte bonheur au quotidien.

Mangez de façon équilibrée

Vous l’avez sûrement lu un peu partout et à la limite cette phrase est un peu tordue à force de nous la répéter car oui on est bien d’accord que tous les médecins, les nutritionnistes et les spécialistes n’arrêtent pas de nous le dire mais la réalité est complètement différente !

Déjà que bien souvent on ignore, quand on rentre ! Et on oublie de prendre carrément le petit déjeuner ou le déjeuner par ailleurs,on ne sait pas si on va manger dans la rue ou si on aura la possibilité de manger un bon repas tout chaud ou juste un truc froid à la va vite, si en plus on nous demande de manger équilibré. Franchement, de vous à moi le truc de manger équilibré, c’est plus une phrase pub qu’autre chose et à la limite, une phrase faite spécialement pour les mannequins dans un monde injuste et incompréhensif !

Plus sérieusement, il y a une méthode toute simple à faire, c’est celle de mettre aussi votre repas dans la liste de vos priorités, comme ce fut le cas plus haut concernant le fait de dormir au moins 7 h !

Penser à prendre des soupes ou des salades le soir, à ramener avec vous un yaourt à boire le matin avec un fruit et n’oubliez pas de boire de l’eau tout au long de la journée : c’est aussi simple que bonjour.

Une dernière petite astuce, mettez une application qui vous rappellera quoi manger, y en a tellement de nos jours qui peuvent même calculer avec vous tout ce que vous avez avaler ou vous risquerez de manger à titre d’exemple « fruits et légumes de saison » ou encore « Shopwise » ou « LMDE nutrition ».

Rire est le meilleur moyen de thérapie à faire tous les jours et c’est gratuit !

N’hésitez pas à mettre un sketch via YouTube au moins durant 10 mn par jour encore plus dans les journées difficiles ou vous vous sentez down et ou vous n’avez pas du tout le moral. Faites en sorte de lire aussi les blagues. Pleins de sites proposent des blagues toutes simples à titre d’exemple le site vdmr où les gens racontent des trucs banals de leurs propres vécus mais qui font rire. Rappelez-vous toujours de la dernière scène qui vous a fait rire, votre ami, votre conjoint, votre papa, bref une scène qui a pu vous faire rire en larmes et dont vous gardez un excellent souvenir ! Rire est un excellent remède, donc n’hésitez pas à en faire un rituel tous les jours pour vous sentir bien et améliorer votre vitalité.

photo 1 : copyright: Corbis

 Mejda Ben Hussein