Les 8 techniques à adopter pour vaincre le stress

Le stress est un phénomène de la société moderne. Il se définit par ses réactions physiques et émotionnelles face à de divers contextes. Le stress peut se manifester à travers des signes directement observables à travers: une respiration rapide, des contractions musculaires ou encore une augmentation de la fréquence cardiaque.

Quelles que soient les raisons de votre stress il faut vite réagir et adopter des techniques pour vivre plus sereinement et avoir le contrôle de soi-même. 

1)Développer sa créativité

Les activités créatives et artistiques comme le coloriage pour adultes, la musique, l'écriture, le dessin ou encore la danse peuvent libérer et apaiser l'esprit. En effet, de nombreuses études scientifiques ont prouvé que pratiquer une activité artistique en dehors du cadre professionnel ou scolaire s'avère essentiel et bénéfique pour réduire le stress. 

2)Prendre des pauses et s'aménager des périodes de détente

Le corps a besoin de changer d'air pour être toujours en forme. c'est pour cela que lors des moments de stress vous devez vous accorder du temps pour vous relaxer et vous détendre. Pourquoi pas découvrir de nouvelles activités à faire en famille, entre amis ou en amoureux? Partir en voyage pour une courte durée ou encore vous offrir 20-30 minutes par jour pour se balader dans la nature. 

3)Éteindre les infos

En rentrant chez vous le soir après une longue journée de travail évitez d'allumer la télévision, d'écouter la radio ou de lire le journal au risque de vous stresser davantage.

4)La méditation

Les techniques de méditation peuvent vous aider à mieux vous recentrer sur vous et à réguler votre stress en ayant expulsant les tensions et les pensées négatives. En effet, la méditation vous permet de faire le tour de soi et de se livrer au développement personnel pour accéder à une paix profonde et durable. 

5) Pratiquer une activité sportive

Il est vivement recommandé de pratiquer une activité sportive pour évacuer les tensions et canaliser l'énergie. Cela permet de se défouler et se vider la tête tout en prenant du plaisir. En cela, il est une arme parfaite contre le stress. Parmi les disciplines sportives les plus courantes sont la marche, le vélo, la natation ou encore le fitness...

6)Prendre soin de son sommeil

Le sommeil et le stress sont intimement liés. Pour être d'attaque dans la journée il faut se sentir en pleine forme afin d'avoir une bonne humeur et d'assurer efficacement dans les tâches à réaliser. 

Pour avoir une bonne qualité de sommeil il est conseillé de se coucher et de se lever dans des horaires réguliers, éviter les excitants comme le café, le thé ou la vitamine C avant de se coucher et dormir dans une chambre silencieuse et dans l'obscurité. 

7)Gérer son emploi du temps

Pour éviter le stress de dernière minute il vaut mieux mettre de côté toutes les chances de votre côté afin de savoir gérer les imprévus qui pourraient se produire. Pour une bonne gestion du temps classez toutes les missions à faire dans un agenda et faites-vous des listes de tâches quotidiennes par ordre de priorité et barrez les tâches au fur et à mesure. 

8)Avoir une bonne hygiène de vie 

Pour avoir une bonne hygiène de vie il faut d'abord commencer par équilibrer son alimentation en consommant plus de fruits, de légumes, boire 1,5 d'eau par jour et ne pas sauter de repas. Il est conseillé d'éviter les excitants comme le tabac, l'alcool, le thé et les excès de sucre avant de dormir. Une activité sportive est vivement recommandée pour réconforter le corps. 

Gérez votre stress et tentez ces pratiques efficaces!