Associer la marche au jeûne du Ramadan est un excellent moyen de préserver son bien-être physique et mental. Découvrez les nombreux bienfaits de cette activité douce et nos recommandations pour pratiquer la marche dans les meilleurs endroits de Tunis, tout en respectant le rythme du mois sacré.

Le mois de Ramadan est une période de spiritualité, mais aussi un moment propice pour prendre soin de soi. Si l’alimentation et l’hydratation sont essentielles, l’activité physique joue également un rôle clé dans le maintien d’une bonne santé. Parmi les sports recommandés durant cette période, la marche s’impose comme une activité idéale, douce et accessible à tous, offrant de nombreux bienfaits sans fatiguer l’organisme.

Pourquoi marcher pendant le Ramadan ?

La marche est un exercice aux multiples vertus :

Renforce le cœur et améliore la circulation sanguine

Aide à réguler le poids et stimule le métabolisme

Réduit le stress et améliore l’humeur grâce à la libération d’endorphines

Favorise un sommeil réparateur

Améliore la digestion, notamment après le ftour

Pendant le Ramadan, ces bienfaits sont encore plus importants :

Gestion de la fatigue : Stimule la circulation sanguine et booste l’énergie

Prévention des troubles digestifs : Aide à lutter contre la constipation fréquente durant le jeûne

Régulation de la glycémie : Un atout précieux pour les personnes diabétiques

Quand et comment pratiquer la marche en toute sécurité ?

Pour éviter tout risque de déshydratation ou d’épuisement, il est conseillé de marcher :

 Tôt le matin : Lorsque les températures sont encore fraîches
 En fin d’après-midi : Avant la rupture du jeûne, pour activer le métabolisme sans trop d’effort
 Après le ftour : Pour favoriser la digestion et se détendre

Pensez à marcher à un rythme modéré et à bien vous hydrater dès la rupture du jeûne.

Où marcher à Tunis pendant le Ramadan ?

Voici quelques lieux idéaux pour allier bien-être et nature :

Parcs et espaces verts

Parc du Belvédère: 

Un des plus grands parcs de Tunis, parfait pour des promenades en famille. 

Adresse : Avenue Mustapha Khaznadar, Tunis.

Parc Essaada (La Marsa):

Un espace verdoyant offrant un cadre paisible. 

Adresse : Rue Essaada, La Marsa.

Fekih Romdhane Ines