Le jeûne ne se limite pas à une pratique spirituelle, il a aussi des effets positifs sur la santé. De la régénération cellulaire à l’amélioration du système digestif, découvrez les bienfaits scientifiquement prouvés du jeûne sur le corps et l’esprit.

Le mois de Ramadan est non seulement une période spirituelle, mais également une occasion idéale pour améliorer son hygiène de vie. Le jeûne, au-delà de son aspect religieux, offre plusieurs bienfaits pour la santé physique et mentale.

Les bienfaits du jeûne pour la santé 

Perte de poids : Le contrôle des heures de repas et les jeûnes de courte durée peuvent aider à réduire le poids et à améliorer les lipides sanguins.

Réduction du stress : En diminuant l'apport en sucre, le jeûne favorise une meilleure concentration et une clarté mentale.

Prévention des maladies : Grâce à un processus appelé autophagie, le corps élimine les déchets cellulaires, ce qui pourrait réduire le risque de maladies chroniques.Rester efficace pendant le Ramadan : astuces pour allier jeûne et performanceAlimentation : Optez pour des repas équilibrés, riches en fibres et en protéines à l’iftar et au shour, tout en évitant les sucres raffinés.Hydratation : Buvez régulièrement entre l’iftar et le shour pour prévenir la déshydratation.Sommeil : Établissez une routine de sommeil régulière et incluez une sieste courte.Pauses : Accordez-vous des moments de détente et pratiquez des exercices de respiration ou de méditation.

SIRINE HACHED