Si vous êtes stressé, anxieux ou simplement tendu. La méditation sera peut-être votre nouvelle solution préférée à tous ces problèmes.

En fait, lorsque vous commencerez à pratiquer la méditation, vous remarquerez de nombreuses améliorations dans votre vie, comme une meilleure concentration et une meilleure compréhension de vous-même.

La méditation c’est quoi ?

Pendant la méditation, vous vous concentrez sur votre respiration, et remarquez quand l'esprit s’évade, votre cerveau s’entraine à rester dans le moment présent, vous devez concentrer votre attention et éliminer le flot de pensées confuses qui peuvent encombrer votre esprit et causer du stress.

Pourquoi méditer ?

La méditation vous aide à contrôler vos pensées et votre esprit, et à traverser la vie calmement.

En méditant vous allez avoir de nouvelles perspectives sur les situations qui vous stressent, et ce qui vous aidera à mieux les gérer et à prendre de meilleures décisions. Vous serez aussi plus indulgent envers vous-même en comprenant vos soucis.

Grâce à la méditation vous allait aussi bénéficier d’une augmentation de votre patience, de votre concentration et même de votre créativité et de votre imagination.

Comment méditer ?

Asseyez-vous dans un endroit qui vous semble calme, tranquille et loin des distractions, veillez aussi à ce que vous soyez habillé de façon confortable.

 Avoir une motivation claire pour méditer vous aidera à rester fidèle à la pratique.

Au début commencez par des sessions de 10 ou 15 minutes.

Pour commencer fermer les yeux et respirer. Suivez la sensation de votre souffle quand il entre et quand il sort, ensuite essayé de remarquer quand votre esprit s'égare quand vous le remarquez, retournez simplement votre attention sur votre respiration, faites attention à ne pas vous juger à cause des pensées dans lesquelles vous vous perdez. À la fin, ouvrez les yeux et levez doucement votre regard. Prenez un moment et remarquez tous les sons de l'environnement. Remarquez comment votre corps se sent en ce moment. Remarquez vos pensées et vos émotions.

Voilà ! C’est tout.

Un dernier petit conseil :

Il faut persévérer.

Plus vous persévérez dans votre pratique de la méditation, plus vous en ressentirez les bienfaits. Vous comprendrez comment votre esprit pense et ressent et là vous pourrez prendre des mesures pour mener une vie plus saine et plus heureuse.

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