Coaching / Bien-être

Nos conseils pour garder la ligne pendant le Ramadan

Avec le changement des habitudes alimentaires pendant le mois Saint du Ramadan , voici quelques conseils pour garder la ligne et ne pas prendre du poids.


Manger équilibré à la rupture du jeune

Durant le mois de ramadan il est trés important de manger équilibré. Il faut répondre correctement aux besoins de notre corps pendant le jeune. Il faut composer une assiette équilibrée il est important qu'il y ait des protéines, des glucides et du bon gras. Mais surtout le piège qu'il faut éviter de manger trop gras ou trop sucré ce qui ne vous donnera qu'un boot d'énergie momentanée et après un certain temps vous sentirez une chute d'énergie et votre cerveau demandera plus de sucre.


Ne pas trop grignoter pendant la soirée.

Même si les sucreries sont particulièrement délicieuses pendant le ramadan on vous conseille de plutôt opter pour des fruits et un bon thé.

Il ne faut pas oublier de boire beaucoup d'eau.


Bien manger pendant le Shour.

Pour le shour il faut surtout il faut manger des sucres lents, qui contrairement aux sucres rapides ne vont pas brulés trop vite et vous aurez moins faim pendant la journée, essayé de prendre ce repas juste avant le lever du soleil et bien sûr il faut aussi boire de l'eau.


Garder une activités physique

Il est important de garder une activité physique régulière pendant le ramadan. le mieux c'est de faire une séance de certaines heures juste après la rupture du jeûne. Certains préfèrent l'entrainement pendant la journée dans ce cas il faut faire attention à la déshydratation.



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