Découvrez les bienfaits du jeûne pendant le mois saint du Ramadan, plus qu'un jeûne c'est tout simplement une cure de jouvence.

Voici 10 bienfaits du jeûne sur le corps humain :



Favorise les hormones et les gènes qui influencent le métabolisme

Le jeûne, selon plusieurs études, peut améliorer le contrôle de la glycémie et potentiellement réduire le risque de diabète, avec des bénéfices spécifiques pour les personnes atteintes de diabète de type 2, incluant la baisse de la glycémie et de l'insuline à jeun, ainsi que la réduction de la résistance à l'insuline et de la leptine, une hormone de l'appétit.

Peut favoriser la perte de poids

Des recherches indiquent que la régulation des horaires des repas ou les jeûnes intermittents peuvent favoriser la perte de poids, la réduction de la graisse corporelle et l'amélioration des niveaux de lipides dans le sang.

Favorise la gestion de la glycémie

Le jeûne peut améliorer le contrôle de la glycémie et réduire le risque de diabète, avec des avantages supplémentaires pour les personnes atteintes de diabète de type 2, tels qu'une diminution de la glycémie à jeun, de l'insuline et de la résistance à l'insuline.

Favorise la santé intestinale

Le jeûne peut favoriser la diversité et la quantité de bactéries bénéfiques dans l'intestin, ce qui pourrait contribuer positivement au contrôle du poids, à la réduction du tour de taille et à l'amélioration du

 métabolisme.

Favorise la santé cardiaque

Le jeûne intermittent pourrait diminuer plusieurs facteurs de risque des maladies cardiaques, incluant la tension artérielle, le cholestérol et les marqueurs de l'inflammation, selon des études récentes.

Peut aider à la prévention des maladies

L'allégement des habitudes alimentaires pendant le jeûne permet à l'organisme de se concentrer sur d'autres fonctions vitales, notamment la prévention des maladies. Le processus d'autophagie déclenché pendant le jeûne agit comme un "ménage" cellulaire, éliminant les déchets et améliorant ainsi la capacité de l'organisme à gérer l'inflammation chronique, réduisant ainsi le risque de maladies telles que les maladies cardiaques, la sclérose en plaques et la polyarthrite rhumatoïde.

Peut retarder le processus de vieillissement et stimuler la croissance ainsi que le métabolisme

Le jeûne, en particulier avec un régime pauvre en protéines, est lié à une augmentation de l'espérance de vie selon des études animales. Il semble également favoriser les niveaux d'hormone de croissance humaine, influant ainsi sur divers aspects tels que la croissance, la réparation, le métabolisme, la perte de poids, la force musculaire et la performance physique.

Le jeûne peut réinitialiser votre rythme circadien

Le jeûne intermittent semble impacter le microbiome intestinal, modifiant les niveaux de métabolites qui agissent comme des signaux pour notre horloge corporelle, ce qui peut aider à réinitialiser notre rythme circadien. Cette pratique peut être bénéfique pour des affections telles que l'obésité, liée à un dérèglement de l'horloge biologique.

Le jeûne peut contribuer à réduire l'anxiété

Des recherches sur l'homme suggèrent que le jeûne peut diminuer les symptômes d'anxiété et de dépression, tout en favorisant les interactions sociales. Bien que des études supplémentaires soient nécessaires pour évaluer ces effets de manière approfondie, les résultats préliminaires sont prometteurs.

Contribue à la santé du cerveau

Des études sur les animaux indiquent que le jeûne pourrait offrir une protection contre la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer, améliorant ainsi les fonctions cérébrales, y compris la mémoire et le traitement du cerveau. De plus, le jeûne semble favoriser la santé du cerveau en augmentant la production de cellules nerveuses.